Co jeść w lipcu, gdy pogoda nie dopisuje? Sezonowe owoce i warzywa, które poprawią Twój nastrój.

Deszczowy lipiec nie musi oznaczać spadku energii. Sprawdź, jakie sezonowe owoce i warzywa warto włączyć do diety, by wspierać odporność i poprawić nastrój. Jagody, maliny i inne skarby natury czekają!

Gdy lato zaskakuje... pochmurnym niebem

Lipiec zazwyczaj kojarzy się ze słońcem, wakacjami i lekkością - tymczasem pogoda potrafi płatać figle. Gdy za oknem deszcz, a niebo zasnute chmurami, wielu z nas odczuwa spadek energii, motywacji, a nawet nastroju. To dobry moment, by zwrócić uwagę na to, co ląduje na naszym talerzu bo odpowiednie żywienie może realnie wspierać nasze samopoczucie.

Sezonowe owoce i warzywa - naturalne źródło witamin i antyoksydantów

Lato, niezależnie od pogody, to sezon na prawdziwe skarby natury. W lipcu szczególnie warto sięgnąć po:

• Owoce jagodowe - jagody, borówki, porzeczki, maliny, jeżyny to źródła antyoksydantów, witaminy C i błonnika. Wspierają odporność i mogą działać przeciwzapalnie.

• Pomidor, ogórek, cukinia - lekkostrawne warzywa pełne wody i minerałów - świetnie nawadniają i odciążają układ pokarmowy.

• Zioła sezonowe - natka pietruszki, mięta, koperek - nie tylko poprawiają smak potraw, ale też dodają sporo mikroelementów i wspierają trawienie.

Dieta a nastrój - jak jedzenie może poprawić samopoczucie?

Niektóre produkty spożywcze mają realny wpływ na poziom serotoniny tzw. hormonu szczęścia. Owoce jagodowe, zielone warzywa liściaste czy pełnoziarniste produkty wspierają stabilny poziom cukru we krwi, co chroni przed nagłymi spadkami energii i nastroju.

3 proste sposoby, by poprawić dzień dzięki jedzeniu:

1. Zacznij dzień kolorowym śniadaniem - owsianka z malinami, jagodami i orzechami to porcja błonnika i energii.

2. Zrób sezonowy obiad - grillowana cukinia, sałatka z pomidorów i pesto z natki pietruszki to szybki sposób na lekki i sycący posiłek.

3. Dodaj ciepło do deszczowego dnia - napar z mięty i malin z miodem rozgrzeje i zrelaksuje ciało.

   
   

Niech pogoda nie decyduje za Ciebie!

Brak słońca nie musi oznaczać rezygnacji z dobrej energii. To, co jesz, może być Twoim codziennym wsparciem zarówno dla ciała, jak i głowy. Wybieraj produkty sezonowe, korzystaj z letnich plonów i zadbaj o siebie od środka.

👉 A Ty? Co najchętniej jesz w deszczowe, letnie dni? Masz swoje sprawdzone przepisy na poprawę nastroju? Podziel się w komentarzu! Twoje pomysły mogą zainspirować innych!

📲 Zapraszamy też na nasze social media, gdzie czeka na Ciebie dawka pomysłów, motywacji i smacznych inspiracji - nie tylko na pochmurne dni!